あなたは自分のことが好きですか？
私は過去、自分のことが大嫌いでした。
Contents
自分を好きになる方法『ありがとうゲーム』とは？
あなたは普段
人からありがとうを言われる生活をしていますか？
この『ありがとうゲーム』というのは
斎藤一人さんが提唱する
『１日４人の人にありがとうを言われる自分になる』
というゲーム
です。
私は3度目のうつ病を患っているときに
『ありがとうゲーム』の存在を知りました。
私は過去何度もうつ病を経験していて
うつ病になるといつも自分の長所が全く見えず
「自分には嫌なところしかない！！」
と極端に自己否定をしながら過ごす傾向がありました。
けれど
「こんな自分もう嫌だ！！変わりたい！！」
と自分史上最高に自分を嫌いに感じたとき
自分を必死に変えるきっかけをもらえ
少しずつ変えていくことができました。
『ありがとうゲーム』について
斎藤一人さんが語っている
あるショッキングな一文を読んだことも
私もそうかもしれない。
もうこんな自分嫌だ！！変わりたい！！
と思い、必死に自分を変えていく原動力になってくれました。
そのショッキングな一文とは
知り合いに毎日ありがとうを1000回言ってる人がいるんだけどその人嫌われているんだよね。
確かに自分でありがとうは1000回でも1万回でもブツブツ言っていれば唱えられる。
だけどありがとうを言ってもらうとなると自分からありがとうを言ったり
笑顔でいたり、相手を褒めたり何かしら自分から行動しないと
相手からはありがとうと言ってもらえないよね。
というものでした。
自分を好きになる方法『言霊を唱える』
私はそれまでボロボロな心境の中でも
言霊の存在を知ってから
毎日言霊を唱えることを頑張っていました。
言霊を唱えるというのは
ありがとうやツイてる、嬉しい、楽しい、幸せなどの
プラスの言葉を自分に唱え続けることで
ありがとうやツイてる出来事に気づきやすくなり
どんどん幸せや感謝なことにフォーカスしやすい性格になる
手助けをしてくれるものです。
言霊の効果はすぐ感じられる方もいれば
100日後くらいから感じられる方もいたりと
様々です。
『自分を好きになる方法』ありがとうゲームをすることを決意しました
私はこのありがとうゲームの内容を知ったとき
すでに言霊を唱えることは毎日実践していましたが
まだまだ与えられた感謝なことに
いつもフォーカスできるような精神状態ではなく
自分のことは大嫌いなままでした。
そんなとき
「知り合いに毎日ありがとうを
1000回言ってる人がいるんだけど
その人嫌われているんだよね。」
の一文を読んだ時
うつ病で被害妄想も強かった私は
「私の人生がうまくいかないのは
嫌われている人間だからかもしれない…！」
とショックを受け
こんな自分でいることはもういやだから
少しでも好かれる人間になれるようにと
『ありがとうゲーム』をすることを
その場で決意したんですね。
自分を好きになる方法『損得勘定ではじめてもいい』
このゲームのいいところは
最初は打算・損得感情でいいから
ありがとうと言ってもらえそうなことを
すればいいというものです。
たとえば
・電車やバスで席をゆずる
・同僚に小さなお菓子を渡す
・仕事を手伝う
・近所の人におすそ分けをする
・お土産・手土産を渡す
などありがとうと言ってもらえそうなシチュエーションを自分で考えて
それを実行していけばいいという意味です。
『自分を好きになる方法』自分嫌いから脱却できました
打算・損得勘定でいいとわかり
ハードルを低く感じられた私は早速、
毎週来てくださる生協のドライバーさんにお菓子を渡したり
近所の方におすそ分けをしたりすることを始めました。
また私はいい情報を知ったら
喜ばれるかなと予想できる友だちにシェアするのが
好きなのですがそれを積極的にしていきました。
このように『ありがとうゲーム』を意識して
ノートにチェックして
今日は何人に言ってもらえた
ということを毎日の励みにして生きていました。
その結果ありがたいことに
ありがとうと言われる回数も少しずつ増えていき
それに伴い
ありがとうと言われる自分を少しずつ好きになれ
大嫌いだった自分から脱却することができたのです…！！
私は心がボロボロだったころ
自分のいやなところばかり目について
自分はこんな嫌な人間だと
いやなところを数え上げるのが習慣になっていました。
けれど
ありがとうと言われる自分、
喜ばれる自分になるためにはどうしたらいいだろう？
と考えて行動していると
自分の嫌なところを見ている時間が
少しずつ減っていきました。
過去の私のように
自分のことを嫌いだと感じている人は
自分のことを嫌いだと考えられる時間がたくさんある人
とも言えるんですね。
そこを
ベクトルを自分ではなく自分以外の人に向け
〇〇さんが喜んでくれることはなんだろう？
と考えると
自分を責めたり落ち込んだりする時間が
どんどん減っていくんですね。
心理学者のアルフレッド・アドラーもうつ病患者に
憂鬱？この処方通りにしたら２週間できっと全快しますよ。
どうしたら他人を喜ばすことができるか、毎日考えてみることです。
不幸に陥る人は自分のことだけを考えている人です。
と言っています。
『自分を好きになる方法』ありがとうゲームを半年続けました
私は『ありがとうゲーム』を意識し、
毎日何回言ってもらえたかをチェックする日々を
半年ほど続けました。
右肩上がりで回数が増えていったので
私にとってチェックすることは
楽しみの一つになっていました。
そしてその頃には自分のことを大嫌いに思う気持ちが薄くなり、
むしろそんな自分が好きだな・愛おしいなという感情になっていました。
人に喜ばれる自分でいられるのは、何よりも自分を好きになれる要素になります。
人は人に喜ばれると嬉しいと感じる本能があるからです。
この人に喜ばれると嬉しいと感じる本能は人間だけに与えられていると
尊敬する小林正観さんから学びました。
だから自分嫌いな人こそ、自分を好きになるために
少しずつ喜ばれる自分を目指せばいいんですね。
そのための手段として、『ありがとうゲーム』は本当におすすめです。
１日２，３人に言われていたのが４人、５人、１０人と増えていくと本当に幸せに感じます。
『自分を好きになる方法』は与える人になること
そしてそのうち
『ありがとうゲーム』を意識しなくても
当たり前に人に喜ばれることをできる自分になっています。
与える人になっていけるのです。
そうすればありがとうを言ってもらえる数も
どんどん増えていき
それに比例して
自分のこともどんどん好きになっていきます。
私は友だちのグループLINEでしていた
有益だと思う情報をシェアすることを
友だちだけでなく
SNSやyoutubeで発信していくことで
更に多くの方に
ありがとうと言われる自分に変われました。
今は多くの人に自分の言葉が届く素晴らしい時代です。
ぜひそんな場所も利用して
人に喜ばれる自分
人にありがとうと言ってもらえる自分
を手にしていけます。
そうすれば自ずと自分のことが好きになっていきますよ。
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こんにちは。
サイト管理人の
ハートサポーターともみんです。
私は長年ネガティブな自分に思い悩み
数回に及ぶうつ病や自殺未遂
離婚危機も経験し
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前向きに生きられるようになった私は今
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19歳からの39歳までの間私は
うつ病・引きこもり
自殺未遂・離婚危機
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様々な苦しみを通して
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変わる方法がわからない…
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20年も過ごしました。
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