あなたは小さな幸せや恵みに気づきやすい人ですか？
もしあまり気づきやすいタイプではないと思う…
と感じられる方は
今回お話する感謝ノートを書くことをおすすめしたいと思います。
感謝ノートを習慣にすることで
日々小さな幸せや恵みに気づきやすくなり
私って実はたくさんの恵みに囲まれて生きていたんだなぁと分かり
毎日あたたかな気持ちに包まれて生きていける可能性が高くなります。
さらに
感謝することが当たり前な状態＝感謝体質になると
いいことがどんどん起こってきます。
Contents
感謝ノートを心理カウンセラーmasaさんから教わりました
私は感謝ノートを恩師である
心理カウンセラーmasaさんに教わり2018年から書きはじめました。
やり方は簡単で
好きなノートなどに毎日2個から10個ほど
その日
幸せだなぁ
恵まれてるなぁ
ありがたいなぁ
感謝だなぁ
と感じたものを書いていくだけです。
理想は10個以上ですが
慣れないうちは、10個は難しいと思うので
2個くらいからはじめてもらえればと思います。
書く内容は本当に些細なことでいいです。
・今日も家族が元気だった
・いいお天気で気分よく過ごせた
・散歩ができた
・断捨離ができた
・子どもが大好きと伝えてくれた
・スマホが便利で嬉しい
・お誕生日メールを送ったら喜ばれた
・青信号が続いた
・家事をしながら言霊を唱えられた
・買いたかったものが買えた
・先生に子育ての悩みを相談できた
・ママ友がお得情報を教えてくれた
・両親が健在でありがたい
・愛犬が癒しで感謝
・夫が洗濯物を干してくれた
・借りたかった本が借りられた
・日本人に生まれて、日本に住めてありがたい
などなんでもいいです。
これはほんの一例であって書き方も自由です。
家族が元気でいてくれた ありがとう
のように
最後にいつもありがとうを加える方もいますし
今日も仕事がはかどった 感謝
のように
最後にいつも感謝を加える方もいます。
毎日同じ内容でも構いません。
やりやすい形
続けやすい形
でやってもらうことが一番だと思っています。
続けることで
昔は当たり前に感じていたけれど
これは全然当たり前じゃなく
感謝なことなのかも…？
と気づけていけるようになっていきます
感謝ノートは何も起きていない時から小さな幸せに気づかせてくれます
体が健康なことなんて
健康な人にとっては当たり前かもしれません。
でも例えば右手を怪我して
簡単に包丁も持てない日々が何日か続いたら
それまで右手が使えていた毎日が
当たり前ではなく感謝なことだったときっと気づけますよね？
感謝ノートを書いていくと
怪我など辛いことがあった時にはじめて
『それまでが感謝だったんだ』
と気づくのではなく
何も起きてないうちから
毎日は本当は感謝にあふれているのかも…
と気づけるようになる
素晴らしい効果を持っています。
今まで素通りしていた
ありがたいことを
毎日ちょっと頭を使って自分の1日を振り返ることで
あれも
これも
実はありがたいなぁ
幸せなことだなぁ
感謝だなぁ
そんな気持ちにさせてもらえるのが感謝ノートなのです。
感謝ノートで充足感を感じられるようになりました
でもそういう時間を持たないと
忙しい毎日の中、バタバタと時間だけがすぎていって
感謝なことどこか
不満に感じることだけは気づきやすくて
幸せだなぁ
と感じる充足感より
あれもこれも
こうなるといいのに
といった不足感・欠乏感を感じながら
生きていくことになってしまいます。
実際にそのような方は多いのかもしれませんね。
あなたはどうですか…？
感謝ノートを書いていなかった頃の私もやはり
不満ばかり抱えて生きていて
自分の足りないところ
子どもたちの足りないところ
将来の不安
などマイナスなことばかりに目がいっていて
いつも心満たされずに生きていました。
けれど感謝ノートを書いていくことで
実は私はこんなにも恵まれていたんだ
ということに目を向かせることができるようになり
不満ではなく
感謝なこと
にフォーカスする癖を付けられるようになりました。
感謝ノートを続けると感謝体質になっていきます
幸せはどこかに追い求めていって手にするものではなく
「今すでに私は幸せなんだ 」と『気づく』もの。
ということもmasaさんから学びました。
日本語がわかる日本人に生まれただけで
あなたも私も本当に恵まれています。
努力次第で、何者にもなれるからです。
でも北朝鮮などで生まれていたらそれもかなわなかったでしょう。
日本人に生まれたことは
決して当たり前じゃなく
本当に感謝なことなんですね。
同じく日本で戦争が起こっていない時代に生まれることができました。
戦争がある時代に生まれていた世代の方が
自分たちの近い親族にいますよね。
そういった方がいたと思ったら
今私が21世紀に生きていることは当たり前じゃなく
感謝な出来事なんだなぁと感じます。
そういった様ざまなことを
毎日毎日感謝ノートを書いていると
ふとした時に
感謝な出来事なんだと
気づける体質に変わっていって
毎日私は実は幸せなんだなぁ
と思えるようになっていきます。
感謝体質になっていきます。
これは練習・訓練です。
最初から書ける内容を思いつけない方も多くいますが
続けていればちゃんと書けるようになっていきます。
心配しなくていいですからね。
同じ内容でもいいですからね。
感謝ノートの最大のメリットはいいことがどんどん起こってくる点です
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そして感謝ノートを続けることで
得られる最大のメリットをお伝えします。
それは
私って幸せなんだなぁ
たくさんの恵みを与えられていたんだなぁ
とそんないい感情で過ごせるようになると
いいことがどんどん起こってくるというものです。
いい感情がいい出来事を引き寄せるのです。
これを引き寄せの法則といいます。
よくも悪くも、自分の感情が出来事を引き寄せます。
あなたが感謝な気持ちで過ごしていると
また感謝したくなる出来事がやってきます。
けれど不満を感じて過ごしていると
また不満に思う出来事がやってきます。
前者は好循環
後者は悪循環
な毎日を自分の感情が作っているんですね。
私は19歳から39歳の間に
うつ病を3回 3年間の引きこもり
自殺未遂 離婚危機 数年に渡る不妊治療
子育てで悩みすぎてうつ病発症
など様々な辛い経験をしました。
この20年の間に共通していたのは
ネガティブな感情で過ごしている時期が長かった
ということです。
ネガティブな感情は
またネガティブに思う出来事を引き寄せます。
私はいつも自分を責め、現状に満足せず、
不足感欠乏感を感じながら生きていたので
その感情に見合う出来事を
自分で次から次へと引き寄せていたのです。
当時はそんな法則を知らなかったので
ただただ自分の性格と人生を悲しんでいました。
けれどこの法則を学べた今は、この法則のプラスの部分を
生活に活かせばいいだけだと分かり
今実践しています。
そのいい感情になるための
手段のひとつが
感謝ノートなのです。
いつもいい気分でいられたら
いつもいいことを引き寄せます。
感謝を感じていたら
感謝な出来事しか起きないのです。
不安を感じやすい方にこそ感謝ノートおすすめします
このブログを読んでいる方の中には
昔の私のように将来が不安だ
と感じている方がいるかもしれません。
もちろん未来はわからないからという意味もあるかもしれませんが
不安に感じる方は、将来悪いことが起きるかもしれない…
という気持ちがほんの少しでもあるのかもしれません。
けれど一方で未来はわからないけれど、
将来に不安を感じていない方も多くいるんですよ。
そんないつも不安を感じやすい人にこそ
と伝えたいです。
不安に思う感情はまた不安な出来事を引き寄せます。
感謝を感じる感情はまた感謝な出来事を引き寄せます。
あなたはいつもどちらの感情を持っていたいですか…？
ありがたいなぁ感謝だなぁ
という充足感を味わえる自分になっていけるように
感謝体質になっていけるように
そして将来に不安を感じずに生きていけるように
ピンときた方はぜひ、感謝ノートやってみてくださいね。
そして私が普段ご縁ある皆様に
強くお勧めしている習慣が
感謝ノートの他にもう一つあります。
その二つ目の効果的な習慣
『言霊を唱える』ことについては
無料メルマガ講座で詳しくお伝えしています。
興味ある方は下記よりご登録くださいね。
このお話があなたのお役に立てたら嬉しいです。
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こんにちは。
サイト管理人の
ハートサポーターともみんです。
私は長年ネガティブな自分に思い悩み
数回に及ぶうつ病や自殺未遂
離婚危機も経験し
どん底の人生を生きてきました。
そして自己嫌悪が過去最高になったとき
このままじゃ嫌だ！！
変わりたい！！
とがむしゃらに自分を変えていった結果
別人のような性格に
生まれ変わることができました。
前向きに生きられるようになった私は今
過去の私のように苦しんでいる人を救いたいと
みんなの心を前向きにするお手伝いをしています。
19歳からの39歳までの間私は
うつ病・引きこもり
自殺未遂・離婚危機
不妊治療・子育てなどをはじめ
様々な苦しみを通して
変わりたいのに
変わる方法がわからない…
大嫌いな自分を
どうしていいかわからない…
そんなもどかしい時間を
20年も過ごしました。
その経験があったから
ちょっとした知識を知っているだけで
こんなにも生きやすくなるんだ。
知らないがゆえに
遠回りしたり
効果がないことをしてしまったり
無駄な時間を過ごしてしまうんだ。
知っているか
知らないか
で人生が大きく変わっていくんだ。
それほど
知識の差は大きいものなんだ。
と学ぶことができました。
自分が知らなかったゆえに
苦しんだような時間を
皆さんには
過ごしてほしくない。
私が知っていることであれば
皆さんにお伝えしていきたい。
そんな気持ちで私が今まで培ってきた知識を
ご縁ある皆さまに
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自分を変えたい！
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と感じているご縁ある皆さまと
一緒に幸せな人生を歩めるように
全力で配信していきますので
楽しみにしてくださいね。
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気楽にお付き合い頂けると私としても有難いです。
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