うつ病 体験談

【うつ病の克服体験談】仕事と家庭環境をきっかけにうつ病になりました

今回のブログ記事では、わたしのクライアントさんであるナオミさんが、うつ病を乗り越えられたお話を紹介させていただきます。

自分以外の人が、どううつ病と付き合い、どう乗り越えていったのかを知ることで

苦しんでいるのは自分だけじゃないんだ。自分もきっと治るはず

と、そんな風に感じてもらえたら嬉しいなと思います。

【うつ病の克服体験談】5年間患っていました

ナオミさんこんにちは。
こんにちは。

今日は「うつ病の克服体験」の対談にご協力いただきまして、ありがとうございます。

よろしくお願いします。

こちらこそ、よろしくお願いします。
早速ですが、ナオミさんの年齢を教えてください。

またうつ病にかかっていた時の年齢、うつ病を患っていた期間を教えてください。

はい。

わたしは31歳の女性です。

うつ病にかかっていたのは25歳から30歳までの5年間です。

【うつ病の克服体験談】仕事への態度も家庭環境も悪かったです

ナオミさんがうつ病になったきっかけを教えていただけますか?
はい。

仕事と家庭環境のストレスがうつ病のきっかけだと思います。

私は当時、自宅でできる仕事をしていました。

自分の好きな時間帯に自分のペースで仕事ができる点はよかったです。

けれど仕事内容が好きなことやりたいことではなく、仕事をしていて楽しくありませんでした。

いやいや仕事をしているので、毎日どっと疲れていました。

また家族との仲が悪かったため、同じ家に住んでいるというだけでストレスでした。

引越しできればよいのですが、そのための費用がなかったためできず、我慢して暮らしていました。

【うつ病の克服体験談】今日死んでもいいという気持ちで暮らしていました

うつ病を患っている間、どのような気持ちで暮らしていましたか?
毎日がつらくて仕方がありませんでした。

何のために生きているんだろう

なぜ生きていなければならないんだろう

自分なんてこの世に居なくてもいいのに…

このように毎日考えていました。

ここにいるだけでつらいのです。

長生きをしたいという人が不思議で仕方がありませんでした。

こんなにも生きることが大変で、生きていると苦痛なことばかりなのに、なぜ長生きをしたいのか私にはわかりませんでした。

私は今日死んでもいいという気持ちでいつも生活をしていました。

【うつ病の克服体験談】栄養バランスを心がけました

ナオミさんがうつ病を治すためにしたこと/心がけていたことがあれば教えてください。

栄養不足がうつ病の原因になることがあるそうなので、食事のバランスに気をつけていました。

特に摂取を意識した方がよい栄養素は、鉄分、葉酸、タンパク質です。

うつ病の人はセロトニンが不足しているといわれていて、セロトニンを作るためには鉄分やタンパク質が必要です。

うつ病の人は血中葉酸濃度が低いともいわれています。

そのため、こういった栄養素を摂取できるように、プロテインを飲んだり、野菜を意識してたくさん食べるようにしました。

【うつ病の克服体験談】鉄分とタンパク質を特に意識して摂りました

ナオミさんはどんな感じでうつ病が治っていきましたか?

これをしたから治せたかなというものがあれば教えてください。

うつ病と食事に関する本が数多く出版されているので、そのような本はほぼ読みました。

どの本にも共通して鉄分不足とタンパク質不足が指摘されていました。

そのため、鉄分とタンパク質は特に意識して摂りました。

鉄分が不足すると貧血にもなって、疲れやすくなります。

鉄分を意識して摂取するようになってまず感じたのは、疲れにくくなったことです。

貧血が改善されてきたのかもしれません。

次第に前向きに考えられるようになり、いつしか元気になっていました。

【うつ病の克服体験談】うつ病をきっかけに人生を考え楽しく過ごせるようになりました

うつ病を乗り越える前とあとで、ナオミさんの気持ちがどう変わったのか具体的に分かりやすく、教えてください。

うつ病になったことで人生について考えるようになりました。

これまではよい学校に入って、よい会社に就職して、高いお給料をもらえれば幸せになれると考えていました。

しかし、うつ病になって時間ができたことや、うつ病改善のためにさまざまな本を読むようになったことで、幸せとはそういったものではないことに気がつきました。

うつ病を克服してからは、自分が好きなことを自分が好きなようにやるようになりました。

それによって以前よりも生活が楽しくなりました。

【うつ病の克服体験談】うつ病の人の気持ちに寄り添い役立てる自分でいたいと思っています

うつ病を乗り越えた今、ナオミさんはうつ病になってよかったと思いますか?

またその理由はなんですか?

具体的に分かりやすく、教えてもらえてください。

うつ病のつらさはうつ病になった人でないとわかりません。

自分がうつ病になったことで、うつ病の人のつらさがわかるようになりました。

現在、病院に通っていない人も含めて、うつ病の人は数万人といわれています。

身近にもうつ病の人がいるかもしれません。

自分が経験してそのつらさがわかるからこそ、うつ病の人の気持ちがわかりますし今ならその人たちの気持ちに沿った対応ができると思います。

今うつ病で苦しんでいる人の役に立てれられたらいいなといつも思っています。

【うつ病の克服体験談】ナオミさんからうつ病を患っているあなたへのエール

今うつ病で苦しんでいる方へ、ナオミさんからエールをいただけませんか?

うつ病で苦しんでいるときは、この病気は治らないと考えてしまうかもしれません。

しかし、必ず明るい未来がやってきます。

今はどうなるのかわからなくても諦めないでください。

今できないことがたくさんあっても、うつ病なのだから仕方がありません。

できることをやって、少しでも楽しく過ごしてみてください。

無理をしないようにして欲しいです。

ナオミさん、素晴らしいエールをありがとうございます。

つらいうつの闘病生活を乗り越え、自分の人生をしっかり見つめ直し、楽しく生きる方向へシフトしたナオミさん。

またこの悩みがあったからこそ、ナオミさんがうつ病の人に対してはもちろん、より思いやりにあふれた女性に成長されたことを強く感じます。

 

ナオミさん、本日は「うつ病の克服体験談」の対談ご協力ありがとうございま

ナオミさんのこと、いつも応援していますね。





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こんにちは。
サイト管理人の
ハートサポーターともみんです。



私は長年ネガティブな自分に思い悩み
数回に及ぶうつ病や自殺未遂
離婚危機も経験し
どん底の人生を生きてきました。


そして自己嫌悪が過去最高になったとき


このままじゃ嫌だ!!
変わりたい!!


とがむしゃらに自分を変えていった結果
別人のような性格に
生まれ変わることができました。



前向きに生きられるようになった私は今
過去の私のように苦しんでいる人を救いたいと
みんなの心を前向きにするお手伝いをしています。





19歳からの39歳までの間私は
うつ病・引きこもり
自殺未遂・離婚危機
不妊治療・子育てなどをはじめ
様々な苦しみを通して


変わりたいのに
変わる方法がわからない…


大嫌いな自分を
どうしていいかわからない…


そんなもどかしい時間を
20年も過ごしました。


その経験があったから


ちょっとした知識を知っているだけで
こんなにも生きやすくなるんだ。


知らないがゆえに
遠回りしたり
効果がないことをしてしまったり
無駄な時間を過ごしてしまうんだ。


知っているか
知らないか



で人生が大きく変わっていくんだ。


それほど


知識の差は大きいものなんだ。


と学ぶことができました。


自分が知らなかったゆえに
苦しんだような時間を


皆さんには
過ごしてほしくない。


私が知っていることであれば
皆さんにお伝えしていきたい。


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