あなたは自己否定、自分責めをしがちな人ですか？
もしそうなら、そんな自分に苦しんでいませんか？
実は自己否定、自分責めをしてしまうのにはからくりがあります。
Contents
自己否定の意味と種類を知っていますか？
あなたは子ども時代
親から否定されて育ちましたか？
否定というのは
人格否定・能力否定・存在否定
の３つの種類にわけられます。
人格否定というのは
その人の性格・性質を否定するものです。
卑怯。
ずるい。
意地悪。
などがあげられます。
わたしの場合で言えばよく母に
依存心が強い。
依頼心が強い。
暗い。
と苦々しい顔で言われ続けました。
能力否定というのは
能力の一部を否定することです。
足遅いなぁ。
〇〇もできないの？
絵が下手くそだね。
などがあげられます。
私の場合
ともみは〇〇できんやろ？
ともみは〇〇知らんやろ？
などと最初から出来ない前提で話をすすめられたり
ほんと服のセンスないんだから。
と言われたりしました。
存在否定は
存在そのものを否定することです。
お前なんか本当は産みたくなかった。
産まなきゃよかった。
失敗した。
本当は男の子が欲しかった。
橋の下から拾ってきた。
などがあげられます。
他にも
嫌い。
顔も見たくない。
イライラする。
子育てしたくない。
死ね。
そんな子はうちの子じゃありません。
いうことをきかないなら出ていって。
もう帰ってこなくていい。
そんな否定の言葉を
言われたことがある人もいるでしょう。
なにを隠そう私も
死ね
と言われたことがある子どもの一人で
言われたときのシチュエーションは
トラウマを克服した今も簡単に思い出せますし
何十年もフラッシュバックに苦しみました…。
自己否定がやめられない理由は否定されて育ったからです
人に否定されることが当たり前の
子ども時代を送っていると
悲しいことに
親元から離れて暮らすようになっても
変わりに自分で自分を否定しようとしてしまいます。
自分はダメだ・できない
などの
自己否定・自分責めを
日常の中で普通にしてしまいます。
これはずっと否定され続けてきたので
否定されていることに自分自身が慣れてしまい
その状態じゃないと違和感を感じ
否定されるのが標準な自分を
自分で選んでしまうのが原因です。
逆にいうと
いつも肯定されている人は
肯定されるのが標準ですから
もちろん自分自身でも自分を肯定しますし
周りからも肯定される環境が居心地がいいと感じ
そういう場を求めます。
けれど否定されることが当たり前に育つと
他人に否定されても
「そうだよね」
と反発するどころか
納得して受け入れてしまいやすいのです。
自己否定をやめられない人は分離することが苦手です
私は
20代で2回正社員の仕事に就いたのですが
どちらも
上司に叱責されたことを機に自分を追い詰め
仕事を辞めました。
本当はどちらの上司も
仕事の内容自体を注意したり
改善するように言っていたのだと思います。
けれど何度も注意されると
仕事内容というより
自分自身全体を否定されたようにとらえてしまい
そんな自分をダメだ…
と受け止め
どんどん自分を追い詰めてしまいました…
一事が万事そんな考え方なのでこの時に限らず
アラフォーで性格改善が成功するまで
私は生きづらい人生を送っていました。
自己肯定感が高い人は
自分は自分
仕事は仕事
と分離して考えることができます。
自分を必要以上に傷つけず
足りない部分・注意された部分だけ分離して考えることができ
その部分だけ改善することができます。
けれど過去の私は自己肯定感が低く
自信が持てない性格だったので
小さなことも大きくとらえ
大げさに傷つき
自分と仕事を分離して考えるどころか
融合して自分全体のことだととらえてしまい
仕事ができなくて叱責された
↓
上司に嫌われた
↓
自分は本当にダメな人間だ…
と短絡的に
どんどん悪く考えていってしまいました。
自己否定がやめられないのは否定する状態に慣れてしまっているからです
2回目の退職は
うつ病3年間の引きこもり生活にもつながりました。
私は母に否定されて育ったので
自分に対しても
ダメだダメだと言い聞かせて
生きてきました。
否定されることが当たり前なので
それが標準なんだと脳が勘違いして生きてしまうのです。
その状態が居心地いい状態に
なってしまっているんですね。
でも否定されていい人なんて
本当はどこにも存在しません。
あなたのことを
今否定してくる人
今まで否定してきた人は誰ですか？
私の場合母の言葉は強力で
何か言われると
否定された子ども時代に瞬時に戻ってしまい
克服できるまで
母の言葉に縛られてしまう自分を感じやすかったです。
言葉の内容がいい助言
例えば
「〇〇（夫）さんにいつも感謝しなさいよ」
というものであっても
「私ができていないから、
母は叱ってくる・否定してくるんだ…」
という気分にどうしてもなってしまいました…。
でも同じ言葉を尊敬する人に言われたら
有り難い言葉をもらえた、気をつけようと感じるでしょう。
それは根底に自分自身が相手に対し
自分を否定されていると感じているか
自分を肯定してくれていると感じているか
が大きく影響してくるのだと思います。
あなたが
私はこの人といると
いつも否定される気持ちになる…
という人からは今すぐ離れましょう。
家族だからって
関係を濃く保たなくいいんですよ。
もちろん他人なら
なおさら簡単に離れていいです。
あなたが力を注ぐといいことは
自分の心を満たすこと
そして幸せになることです。
だからこそ
あなたを否定する人ではなく
あなたを肯定してくれる人のそばにいましょう。
あなたが
自分を肯定されることは居心地がいい
と感じさせてくれる
そんな人の側にいましょう。
自己否定癖を改善するために自分を肯定する努力が必要です
そのために否定される状態ではなく
肯定される状態が居心地がいいと感じるように
自分を変えていく努力が必要です。
例えば褒められることに慣れていないと
それを居心地悪く感じ
拒否しようとしてしまいがちですが
素直に肯定して「ありがとう」と受け取る。
謙遜せず受け取る。
自分自身が自分の良さを肯定する努力をする。
人の良さもうがった見方をせず、肯定する・褒める努力をする。
与えられた恵みを、有り難いと肯定して感謝する。
何でも素直に受け止める。
このような積み重ねが
肯定する状態の方が居心地がいいんだと
いう脳に変えてくれます。
ぜひ一緒に自分を変えていきましょうね。
このように私の配信しているメルマガでは
自己否定から抜け出し自分軸で生きる方法
インナーチャイルドを癒す方法など
否定されてきたために傷ついた心を癒しながら
自分らしく前向きに生きていく方法を
たくさんお伝えしています。
ご興味のある方は下記の概要欄から登録してみてくださいね。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
こんにちは。
サイト管理人の
ハートサポーターともみんです。
私は長年ネガティブな自分に思い悩み
数回に及ぶうつ病や自殺未遂
離婚危機も経験し
どん底の人生を生きてきました。
そして自己嫌悪が過去最高になったとき
このままじゃ嫌だ！！
変わりたい！！
とがむしゃらに自分を変えていった結果
別人のような性格に
生まれ変わることができました。
前向きに生きられるようになった私は今
過去の私のように苦しんでいる人を救いたいと
みんなの心を前向きにするお手伝いをしています。
19歳からの39歳までの間私は
うつ病・引きこもり
自殺未遂・離婚危機
不妊治療・子育てなどをはじめ
様々な苦しみを通して
変わりたいのに
変わる方法がわからない…
大嫌いな自分を
どうしていいかわからない…
そんなもどかしい時間を
20年も過ごしました。
その経験があったから
ちょっとした知識を知っているだけで
こんなにも生きやすくなるんだ。
知らないがゆえに
遠回りしたり
効果がないことをしてしまったり
無駄な時間を過ごしてしまうんだ。
知っているか
知らないか
で人生が大きく変わっていくんだ。
それほど
知識の差は大きいものなんだ。
と学ぶことができました。
自分が知らなかったゆえに
苦しんだような時間を
皆さんには
過ごしてほしくない。
私が知っていることであれば
皆さんにお伝えしていきたい。
そんな気持ちで私が今まで培ってきた知識を
ご縁ある皆さまに
無料メルマガ講座
にてお伝えしていけたら嬉しいと思い
メルマガを発信しています。
自分を変えたい！
生きやすく生きていきたい！
と感じているご縁ある皆さまと
一緒に幸せな人生を歩めるように
全力で配信していきますので
楽しみにしてくださいね。
※メルマガは毎日18時頃に届きます。
ご自身のモチベーションUPにお役立てください。
※「自分に合わない」と思ったらすぐ配信停止にできます。
気楽にお付き合い頂けると私としても有難いです。
クリックしてメルマガの詳細を見てみる
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
→いい習慣を身につけ前向きに生きる無料メルマガ講座
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
