前向きになれるヒント

編み物はうつ病に効果的な幸せホルモン「セロトニン」を分泌しやすいの?

あなたは編み物が好きですか?

幸せホルモン「セロトニン」不足が症状の一つとされるうつ病で、編み物が効果的だということがわかりました。

今回のブログ記事では、うつ病に効果的な幸せホルモン「セロトニン」を分泌しやすい編み物』についてお伝えしたいと思います。

うつ病に効果的な幸せホルモン「セロトニン」

これはわたしがTwitterでつぶやいたツイートです。

このツイートが好評だったので、補足しながらお伝えしていきますね。

幸せホルモン「セロトニン」とは?

まず幸せホルモンである「セロトニン」の説明をしたいと思います。

セロトニンとは、人に安心感を与えたり、気持ちをリラックスさせる神経伝達物質のひとつです。

幸せホルモンと言われる理由がわかりますね。

セロトニンは感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっていて、セロトニンが不足すると脳の機能の低下が見られたり、心のバランスを保つことが難しくなります。

うつ病だけでなく、ストレス障害や睡眠障害なども、セロトニン不足が原因の一つとなっています。

セロトニンの分泌を増やす方法はいくつかありますが、ここではその一つの『編み物』を紹介していきますね。

編み物が幸せホルモン「セロトニン」の分泌をうながすの?

セロトニンが分泌する方法として、リズミカルな運動をすることがあげられます。

軽い運動はもちろん、反復する作業もリズミカルな運動に含まれます。

編み物は反復作業をするものなので、セロトニンが分泌されやすいんですね。

幸せホルモン「セロトニン」が分泌される編み物の効果

編み物をすることによって「セロトニン」が分泌され、得られる効果には

・気分が上向きになる

・リラックスできる

・瞑想状態と似た効果が期待できる

・不安やストレスの軽減、うつ病の症状緩和につながる

などがあります。

 

また編み物自体から得られる効果として

・黙々と作業をすることで、イヤなことやストレスになることを悶々と考えなくてすむ

・気を紛らわせられる

・落ち着いて座っていることで心拍・血圧の低下が期待される

・完成度の高い作品作りが自信・達成感・満足感をうながす

・手指、上肢、姿勢の保持能力が求められるため、運動機能の向上につながる

・リハビリテーション・認知症予防に効果がある

などがあります。

編み物をするとたくさんの効果が得られるんですね。

すべての人に大切な幸せホルモン「セロトニン」

セロトニンがきちんと分泌されることは、うつ状態にある人だけでなく、すべての人に重要なことです。

心の安定に大切なセロトニン。

最近元気が出ない…
気分がうつうつしてきてるかも…

そんな風に感じられたら、セロトニン不足を疑ってみてくださいね。

セロトニンを分泌するための選択肢の一つとして、編み物を思い出してもらえたら幸いです。

あなたの心が軽くなりますように。いつも応援していますね。




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こんにちは。
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私は長年ネガティブな自分に思い悩み
数回に及ぶうつ病や自殺未遂
離婚危機も経験し
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そして自己嫌悪が過去最高になったとき


このままじゃ嫌だ!!
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とがむしゃらに自分を変えていった結果
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前向きに生きられるようになった私は今
過去の私のように苦しんでいる人を救いたいと
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19歳からの39歳までの間私は
うつ病・引きこもり
自殺未遂・離婚危機
不妊治療・子育てなどをはじめ
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