あなたは編み物が好きですか？
幸せホルモン「セロトニン」不足が症状の一つとされるうつ病で、編み物が効果的だということがわかりました。
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うつ病に効果的な幸せホルモン「セロトニン」
これはわたしがTwitterでつぶやいたツイートです。
『うつ病に効果的な幸せホルモン
セロトニンが分泌されやすい
おすすめな行為 編み物』
セロトニンはリズムカルな運動を
反復すると分泌されやすいです
編み物も一定のリズムで
同じ動作を繰り返すものです
瞑想と同じ効果を得ることも
期待されています
不安やストレスの軽減にも繋がります
— ともみん@ハートサポーター (@supporter_heart) February 18, 2020
幸せホルモン「セロトニン」とは？
まず幸せホルモンである「セロトニン」の説明をしたいと思います。
セロトニンとは、人に安心感を与えたり、気持ちをリラックスさせる神経伝達物質のひとつです。
幸せホルモンと言われる理由がわかりますね。
セロトニンは感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっていて、セロトニンが不足すると脳の機能の低下が見られたり、心のバランスを保つことが難しくなります。
うつ病だけでなく、ストレス障害や睡眠障害なども、セロトニン不足が原因の一つとなっています。
セロトニンの分泌を増やす方法はいくつかありますが、ここではその一つの『編み物』を紹介していきますね。
編み物が幸せホルモン「セロトニン」の分泌をうながすの？
セロトニンが分泌する方法として、リズミカルな運動をすることがあげられます。
軽い運動はもちろん、反復する作業もリズミカルな運動に含まれます。
編み物は反復作業をするものなので、セロトニンが分泌されやすいんですね。
幸せホルモン「セロトニン」が分泌される編み物の効果
編み物をすることによって「セロトニン」が分泌され、得られる効果には
・気分が上向きになる
・リラックスできる
・瞑想状態と似た効果が期待できる
・不安やストレスの軽減、うつ病の症状緩和につながる
などがあります。
また編み物自体から得られる効果として
・黙々と作業をすることで、イヤなことやストレスになることを悶々と考えなくてすむ
・気を紛らわせられる
・落ち着いて座っていることで心拍・血圧の低下が期待される
・完成度の高い作品作りが自信・達成感・満足感をうながす
・手指、上肢、姿勢の保持能力が求められるため、運動機能の向上につながる
・リハビリテーション・認知症予防に効果がある
などがあります。
編み物をするとたくさんの効果が得られるんですね。
すべての人に大切な幸せホルモン「セロトニン」
セロトニンがきちんと分泌されることは、うつ状態にある人だけでなく、すべての人に重要なことです。
心の安定に大切なセロトニン。
最近元気が出ない…
気分がうつうつしてきてるかも…
そんな風に感じられたら、セロトニン不足を疑ってみてくださいね。
セロトニンを分泌するための選択肢の一つとして、編み物を思い出してもらえたら幸いです。
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こんにちは。
サイト管理人の
ハートサポーターともみんです。
私は長年ネガティブな自分に思い悩み
数回に及ぶうつ病や自殺未遂
離婚危機も経験し
どん底の人生を生きてきました。
そして自己嫌悪が過去最高になったとき
このままじゃ嫌だ！！
変わりたい！！
とがむしゃらに自分を変えていった結果
別人のような性格に
生まれ変わることができました。
前向きに生きられるようになった私は今
過去の私のように苦しんでいる人を救いたいと
みんなの心を前向きにするお手伝いをしています。
19歳からの39歳までの間私は
うつ病・引きこもり
自殺未遂・離婚危機
不妊治療・子育てなどをはじめ
様々な苦しみを通して
変わりたいのに
変わる方法がわからない…
大嫌いな自分を
どうしていいかわからない…
そんなもどかしい時間を
20年も過ごしました。
その経験があったから
ちょっとした知識を知っているだけで
こんなにも生きやすくなるんだ。
知らないがゆえに
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